ソウルでランニング:漢江コースと走る会

ソウルは本当に走りやすい街です。漢江(한강、ハンガン)が街を南北に分けるように流れていて、両岸には舗装された道、きれいな公衆トイレ、給水スポット、そして1kmおきくらいにコンビニが並んでいます。地元のランニングクラブや大会のゼッケンがなくても十分楽しめますが、もしどちらかに挑戦したい場合のために、具体的な方法をまとめました。

出発前に韓国用のeSIMを用意しておくと、見慣れない川沿いの道をナビで調べたり、Instagramのストーリーで見たランクラブの集合場所を探したりするときに、Naver Mapがずっと使える状態をキープできます。

漢江沿いのおすすめランニングコースと距離

漢江公園にはどこも、自転車レーンとは別に舗装されたランニング専用の遊歩道があり、だいたい500mごとに距離の表示があります。以下の数字はあくまで目安としてとらえてください。工事や洪水対策でルートが変更されることもあるので、正確な距離は現地の案内板や漢江公園のマップで確認しましょう。

初めてのランなら、汝矣島の周回コースが一番人気です。平坦で街灯も多く、駅の出口から出てすぐコースに入れます。蚕水大橋(잠수교、チャムスギョ)は盤浦大橋のすぐ横にある低い橋で、階段を使わずに北岸へ渡りたいランナーに人気の通路です。暖かい季節なら、朝7時前か夜8時以降が一番空いている時間帯です。

夏の湿気はかなり強烈で、午後によっては1kmあたりのペースが丸々1分変わることもあります。7月や8月に旅行する場合は、韓国の夏ガイドで雨季や暑さの傾向を事前にチェックしておくのがおすすめです。走るよりレンタサイクルでのんびり川沿いを回りたい場合は、漢江ガイドにレンタルキオスクの場所や料金がまとまっています。

旅行者がソウルのランクラブに参加する方法

ビザや韓国の電話番号、会員証などは一切不要です。ソウルのほとんどのランニンググループは「ふらっと参加OK」のドロップイン方式で運営されています。

Seoul FlyersとGangnam Runnersは、英語対応の老舗ランクラブとして長年活動している2つのグループで、駐在員や旅行中のランナーにも人気です。1回だけの参加に参加費はかかりません。その週の集合場所やペースグループはInstagramアカウントでチェックし、少し早めに現地入りして自己紹介すればOKです。たいていは速めのグループとおしゃべり重視のゆっくりグループに分かれて走るので、誰も置いていかれる心配はありません。

グローバルブランドのクラブもソウルで支部を展開しています。Nike Run ClubとAdidas Runnersはどちらも無料の週次グループランをソウルで開催していて、たいていフラッグシップ店からスタートし、ブランドのアプリから登録すれば飛び入り参加も歓迎されます。

実用的なポイントをいくつか:

• 前日にクラブのInstagramへDMを送り、正確な集合場所を確認しましょう。開催場所は漢江公園やシティルートの間でローテーションしています。
• ラン後のコーヒー代として現金かカードを用意しておきましょう。多くのグループは近くのカフェで解散になります。
• 韓国語ができなくても問題ありません。アナウンスは基本的に英語、または英韓バイリンガルです。
• 江南(カンナム)や弘大(ホンデ)周辺に宿泊していれば、徒歩か地下鉄ひと駅で漢江沿いの入口にアクセスできます。

旅行中にエントリーできる大会

ソウルのレースカレンダーには、2大アンカーレースに加えて、小規模な大会が年間を通じて数多くあります。

ソウルマラソン(韓国を代表する老舗ロードレース、東亜日報主催)は春、だいたい3月に開催され、光化門(광화문、クァンファムン)付近をスタートし、蚕室総合運動場(チャムシル)がゴールです。JTBCマラソンは秋、だいたい11月に蚕室(チャムシル)・松坡(ソンパ)エリアを走るコースで、フラットで記録が出やすい大会として知られています。どちらもフル、ハーフ、それより短い距離の種目があり、本番の数ヶ月前からオンライン登録が始まります。開催日や参加費、定員は年によって変わるので、古い情報を信じずに必ず各大会の公式登録ページを直接確認してください。

外国人旅行者も、韓国の住民登録番号を入力する欄にパスポート番号を入力することで、地元ランナーと同じようにオンライン登録ができます。大会前のEXPO会場でゼッケンを本人が直接受け取る必要があり、たいていレースの1〜2日前に開催されるので、パスポートと印刷またはメールで届いた登録確認書を忘れずに持参しましょう。

小規模なイベント、チャリティーの5km/10kmラン、光るグッズを身につけて走るナイトラン、季節限定のカラーランなども年間を通じて開催されますが、英語サイトにはほとんど載りません。こうした情報を一番早くキャッチできるのはランクラブです。初参加のセッションで、滞在期間中に何か予定がないか聞いてみましょう。

スタート地点までの行き方

ほとんどの大会のスタート・ゴール地点は漢江公園の地下鉄出口付近にあるので、チャージ済みのTマネーカードがあれば、別途チケットを買わずに移動できます。Naver Mapは、韓国国内ではGoogleマップよりも公園の分かりにくい入口まで正確に徒歩ルートを案内してくれるので、スタートエリアがスタジアムのゲートの裏に隠れているようなケースでは特に重宝します。

天気予報アプリのアイコンだけでなく、季節に合わせた準備をしましょう。春は黄砂や微細粉塵が増える時期なので、気温だけでなく大気質の数値もチェックしてから長時間の屋外ランに出かけてください。公衆トイレと給水スポットはどの漢江公園にも点在していて、地下鉄駅に近い入口付近にはたいていCUやGS25があるので、電解質ドリンクやエナジージェルが必要なときにも便利です。

すぐ決める:あなたの旅行にはどのコース?

• 短時間で1回だけ、中心部に滞在する人: 汝矣島周回コース。駅からすぐ、平坦で道に迷う心配もありません。
• 絵になる景色を見たい人: 盤浦(パンポ)エリア。レインボー噴水と蚕水大橋が見どころで、日没後がベストです。
• 帰国後のレースに向けて練習したい人: 纛島(トゥクソム)から蚕室(チャムシル)までつなげば、ベビーカーや自転車を避けながらの距離稼ぎをせずに済みます。
• 一緒に走る仲間が欲しい人: 現地到着前にSeoul FlyersやGangnam Runnersへメッセージを送っておき、自分でルートを探すよりも次回開催のランに合流しましょう。